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Voila j'ouvre ce sujet pour savoir ce d'entre vous qui pratique ce sport , car moi je le pratique est c'est vraiment un sport super On se construit vraiment un mental avec un sport comme sa !

Je me suis remis aux pompes depuis 4 jours
32 35 35 et 37
Faut que je batte mon record 52

Ah les pompes le plus vieilles exercices des pectoreaux avec bien sur lz bon vieux dévelloppé couché

Moi un peu avec mon appareil de musculation qui se trouve derrière moi...

Je m'entraine pour butté M917 lorsque l'occasion se presentera

Monegasque54 a écrit:Moi un peu avec mon appareil de musculation qui se trouve derrière moi...

Je m'entraine pour butté M917 lorsque l'occasion se presentera

Hum, je t'attend microbe, moi j'en fais de temps en temps avec mon pere.

moi je souléve 10 kilos au developpé-couché . pas mal

TREZEGOL a écrit:moi je souléve 10 kilos au developpé-couché . pas mal

En altére, sur un bras?????

Sinon au dévellopé couché vous portez combien ? Moi 76 kilos

Le sport qui m'a fait chier tout mes boyaux, j'en ai passé des heures a en faire pour avoir un physique correct et apte a faire du JJB.

Deja je donne mes mensurations parce que c'est par rapport a ca que ca se juge avant tout : 1m72 75kg

Ms records persos :

Developper coucher: 80kg
Pompes en une seule fois : 90
Nombre de tractions sur barre a 2m : 20 (pas tres fort a ca )
Abdos : 100 (j'ai un pote d'origine thailandaise il en fait 500 de suite, c'est veridique et ... impressionant).
Nombre de tractions d'halteres de 15kg a chaque bras : 15

Ca fait un bail que je les aient pas battus et je suis pas sur de les battre un jour...

Si vous voulais un bon site de muscul voici un liens http://musculation.cite-du.net/ C'est un trés bon site !

Moi en ce moment j'ai encore augmentez le poids j'adore vraiment ce sport ou c'est vraiment concentré dans la tete

Arf, ca fait un bail que je me dis qu'il faut que je m'y remette ...

sinon c'était

Altére un bras : 18kg
Dévelopé couché : 71kg
Pompe 2 bras : environ 60
Pompe 1 bras : environ 15 :shock:

Maitenant, on divise le tout par 3 ....

Oui demande moi qu'est ce que tu veut travaillé avec les haltéres je te dit quoi

Je connais pas mal d'exercices avec haltére meme le dévellopé couché tu peut les travaillé avec haltéres

Pas besoin de banc de muscu pour commencer le travail, moi je vais rarement dans les salles, j'y vais a l'occasion, mais si tu veut faire les bases pour muscler les pecs, le dos et les epaules, c'est les pompes, il n'y a pas plus efficace.

Tu commence selon tes capacités, l'important c'est de faire des series egales (5 serie de 10 si tu debute, 5 serie de 20 si tu es un peu plus costaud, 30 si tu l'es encore plus, etc...) et la regle d'or c'est : la Regularité, si t'en fait 3 jours et que t'arretes, ca sert a rien de commencer, il faut en faire tout les jours et longtemps, les premiers resultats n'arrivent pas forcement tout de suite, personnellement il m'a fallu 3 mois de pompes tout les soirs (series de 10 au debut, 20 ensuite) pour commencer a avoir des resultats, et une fois que tu as les resultats, il faut continuer, sinon en quelques semaines tu peut tout perdre.

Enfin bref, c'est pas compliquer la muscu, si t'as de la volonté, un moral d'acier, t'auras de tres bons resultats.

Et une fois que t'auras reussi a faire des series de 40-50 pompes, ca devient pas tres marrant parce que tu les enchaines facile, tu passe soit au pompe a une bras et je peut t'assure que t'en chie de tout les cotés, ou alors tu fait les pompes en position equilibre (comme si tu marchais sur les mains mais immobile) et ca c'est le meilleur moyen pour soulever son propre poids avec ses 2 bras.